Jak správně běhat
– Zavažte si tkaničky!! (rozbitý nos by vás celkem zbrzdil na cestě k výhře.)
– Hlavně dýchejte! Důležité je pravidelné „dýchání nosem do břicha“.
– Trochu se protáhněte před během i po.
– Pozor na ruce! Nemávejte s nimi jak lachtani! Měly by být zpevněné u těla, ohnuté v loktech a pohybovat se přirozeně s tělem. (Běh na lachtana vás zpomalí !!)
– Nehrtbe se!
– Neběhejte příliš přes špičky jako balerína, ani přes patu jako slon. Ideální je „kolébka“
– Na došlap jděte mírně od paty po vnější hraně se zhoupnutím na přední část nohy.
– Při běhu se dívejte před sebe. (Ne pod nohy nebo dozadu na ostatní )
– Nemůžeš? Přidej!! Tak na viděnou v cíli.
Co s sebou na běh?
– sportovní oblečení (legíny/kraťasy/tepláky, tričko, tenisky, mikina)
– Může se hodit malý ručník.
– Pití, svačinu.
– Můžeš upéct BUCHTIČKU pro ostatní běžce.
– Dobrou náladu!
