Jak správně běhat

– Zavažte si tkaničky!! (rozbitý nos by vás celkem zbrzdil na cestě k výhře.)

– Hlavně dýchejte! Důležité je pravidelné „dýchání nosem do břicha“.

– Trochu se protáhněte před během i po.

– Pozor na ruce! Nemávejte s nimi jak lachtani! Měly by být zpevněné u těla, ohnuté v loktech a pohybovat se přirozeně s tělem. (Běh na lachtana vás zpomalí !!) 

– Nehrtbe se! 

– Neběhejte příliš přes špičky jako balerína, ani přes patu jako slon. Ideální je „kolébka“

– Na došlap jděte mírně od paty po vnější hraně se zhoupnutím na přední část nohy.

– Při běhu se dívejte před sebe. (Ne pod nohy nebo dozadu na ostatní 😀)

– Nemůžeš? Přidej!! Tak na viděnou v cíli. 😀

Co s sebou na běh?

– sportovní oblečení (legíny/kraťasy/tepláky, tričko, tenisky, mikina)

– Může se hodit malý ručník.

– Pití, svačinu. 

– Můžeš upéct BUCHTIČKU pro ostatní běžce. 

– Dobrou náladu! 😀